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英國研究指出，只要每日3餐前半小時內喝一杯500c.c.的白開水，持續3個月後，平均可減重4.3公斤。（photo by Peter Roberts on Flickr - used under Creative Commons...【台灣醒報記者鄭宇晴綜合報導】餐前喝水可以瘦！英國最新研究指出，只要每日3餐前半小時內喝一杯500c.c.的白開水，持續3個月後，平均可減重4.3公斤。研究員指出，「這種減肥方式十分簡單卻有效。」減肥名醫、長春診所院長劉伯恩回應說，飯前喝水可增加飽足感與腸胃蠕動，也可讓人體減少澱粉及油脂的吸收，「但不要喝太多，否則可能將胃撐大，造成反效果。」

根據英國伯明罕大學發表在《肥胖》期刊的研究，研究員要求84名肥胖的成人進行12週嚴格的生活方式調整。其中有43名被要求在吃東西前想像自己已經吃飽，另外41名則被要求在正餐前喝500c.c的水。結果顯示，在正餐前喝水的受試者平均減重1.3公斤。

每日有一次正餐前喝水的受試者，12週後平均減少了0.8公斤，而3餐前都有喝水的受試者，則平均減重了4.3公斤。「這項實驗的美好之處，就是非常容易實行，」伯明罕大學研究員海倫?帕里提表示，「飯前一杯水的減重方式，可以完美融入現代人忙碌的日常生活中。」

「在實驗過程中，我們禁止受試者飲用氣泡水、汽水或任何含糖飲料代替白開水，」帕里提說，「在大眾愈來愈肥胖的今天，一天3杯水這個簡單的方法可望有效改善他們的健康，」帕里提說，「若再搭配適量運動及健康飲食，可有更好的減重效果，也讓身體更健康。」

劉伯恩則指出，飯前喝水的確可增加飽足感並增進腸胃蠕動，「水溶性的澱粉及油脂也可溶入水中排出體外，減少身體對這些肥胖成因的吸收。」但他也強調，一次不要喝太多水，「否則會將胃撐大，也可能會稀釋腸胃道中的消化酶，影響人體對營養的吸收。」他建議，一次喝約100至200c.c.的水就可以了。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/研究-3餐飯前-杯水-可有效減重-092653465.html

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（優活健康網編輯部／綜合整理）一個因為害羞而不敢表現自己的人，必然會失去很多機會；一個因為害羞而不善言辭的人，也必然不會受到別人重視；一個因為害羞而畏首畏尾的人，更不會獲得成功。可見，害羞已成為人們追求成功路上的一個最大絆腳石！

為什麼你容易「害羞」？

害羞在行為上的表現，主要是緊張、難為情、臉紅和退縮。害羞是一種常見的心理現象，根據研究顯示，只有5％的成年人，確定自己從未感到害羞；大約有80％的人，認為自己在成年之前，感到過明顯的害羞。

當遇到權威人士、身居要職者、暗戀的異性，或面對大庭廣眾時，我們更容易害羞。從心理的角度來看，害羞的人會強烈感覺到，如果做錯事或有什麼不得體的地方，別人一定會看在眼裡。他們認為別人都知道如何應付各種場合，如何解讀別人說的話，只有自己不知所措，不知道如何理解身處的情境，甚至連別人說什麼都聽不懂了，只想趕快逃離現場。為什麼人們會害羞呢？

1）氣質型的害羞／這類型的人個性較為壓抑敏感，對外界的刺激感受度高，而忍耐度低，喜歡安靜的環境以逃避刺激。他們說話都輕聲細語，一言一行都思前想後，顧慮重重，膽小怕事，見人就臉紅，羞於與他人來往。

2）認知型害羞／因不正確的認知所引起的害羞。這類型的人，往往擔心被別人否定，特別在意外界的評價，生怕自己的言行被恥笑，過度追求自我安全感。因此，當其置身於別人面前時，注意力都在自己身上，一下子想「是不是臉紅了」，一下子想「雙手放的位置合不合適」，一下又想「這樣站好不好看」、「會給別人留下什麼印象」等，越是在意自己哪個部位，哪個部位就越是不自在；越想給別人留下好印象，一言一行越是讓人感到不自然。如此惡性循環，必然導致膽小怕羞、面紅耳赤。有些人，小的時候並不害羞，在眾人面前講話都很自然，可是，長大了以後反而變得膽小，這種類型多半是認知型的害羞。

3）挫折型害羞／他們原本並不害羞，多半性格開朗，與人來往積極主動，只是生活中曾遇過某種挫折而變得膽怯怕事，擔心類似的挫折再度發生。例如，一次在大庭廣眾前講話講錯了、唱歌唱不好、做某件事搞砸了等，都可能讓人們日後變得害羞。

克服害羞的好方法

1）消除孤獨感／學著相信自己在陌生的環境中，也能找到真正的朋友，而且還應看到其他人也同樣在尋找朋友，尋找依託與幫助。當你確信自己與他人處於同樣位置時，你的孤獨感就會被消除，由不安走向坦然。

2）克服自卑，增強自信／害羞是內心不安的一種反應，某個程度也與自卑有關。害羞的你可以試著畫一張表，寫下所有你能想到的自己的優缺點，牢記自己比他人優越的地方，確信自己是有才能的，並以充滿自信的態度去參加社交活動，相信經過一段時間，你的害羞會逐漸改善。想要讓別人認同自己，你必須先認同自己。不要對外界的評價太敏感，要正確客觀地評價自己。問問自己：「我真的不如人嗎？」「我真的不能像他人那樣交談、做事嗎？」如果答案是否定的，你就無須為此擔心；如果答案是肯定的，也沒什麼大不了，只要今後把注意力放在如何改進即可。

3）多參加社交活動／千萬不能逃避人群，唯有與他人接觸，你才能掌握克服害羞心理的有效方法，學會如何應對別人的問候與恭維，如何跟陌生人開口說話，如何讓談話繼續下去或中止談話等。訓練自己在公共場合說話的能力，提高語言表達力和技巧，多參加社交活動，擴大人際交往的圈子，如此一來，你自然不再害羞了。

（本文摘自／別讓不好意思害了你／好的文化出版）







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    金氏世界紀錄讓人瞠目結舌，包括「真人版卜派」比腰還粗的二頭肌、「地表最快閃電綿羊」在179場賽跑中奪下165勝的戰績。而「世界最大系列」已是金．．． 較多金氏世界紀錄讓人瞠目結舌，包括「真人版卜派」比腰還粗的二頭肌、「地表最快閃電綿羊」在179場賽跑中奪下165勝的戰績。而「世界最大系列」已是金氏紀錄基本款， 也新增了寵物狗、馬、大亨堡等新奇的龐然大物。（圖／達志影像） 較少
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
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    Yahoo奇摩（新聞）
    
    
    
    
    
    2012年9月18日週二 台北標準時間下午7時00分
    
    
    
    
    
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    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/研究-80-的人都會害羞-專家教你3方法克服-000000554.html
    
    

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新頭殼newtalk 2015.08.14 周佑政/綜合報導

美國研究機構柏克萊地球組織（Berkeley Earth）13日發表報告指出，中國的空氣汙染平均每天造成4000人死亡，佔整體死亡人數的17%。此外，如果根據美國評估空汙的標準，38%中國民眾呼吸的空氣是「不健康的」。

根據BBC報導，柏克萊地球組織發表的「致命的空氣」研究指出，細懸浮微粒（PM2.5）是中國最嚴重的空氣汙染，這種瀰漫在空氣中的微小顆粒被人類吸入後，會導致心臟病、中風、肺癌及氣喘；而中國每年約有160萬人死於這些疾病。

北京PM2.5汙染嚴重，近年來引起全球關注。該報告主要作者羅德（Robert Rohde）表示，「只有一小部分污染源自北京當地，多數是來自較遠的工業區，特別是位於北京西南部約320公里的石家莊。」羅德也指出，由於汙染源不在當地，因此，中國當局想在2022冬季奧運前改善北京空汙，將面臨困難。

羅德與報告共同作者穆勒（Richard Muller）花費4個月，分析中國約1500個地面監測站每小時的空汙數據後發現，92%民眾至少呼吸了120個小時「不健康的空氣」；更有38%民眾，4個月內呼吸的都是受汙染的空氣。

穆勒表示，「空氣污染是當今全球最大的環境災難。」穆勒說，「我上次造訪北京時，空氣汙染已達危險等級，每呼吸1小時就會雖短20分鐘壽命，也如同每個人每小時抽1.5支香菸一樣。」

報告也強調，空氣污染每年導致300多萬人死亡，比愛滋病、瘧疾、糖尿病和肺結核還多。

（圖片來源：達志影像/路透社）



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/研究-中國空汙嚴重-導致每天4000人死亡-040735183.html

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（中央社記者顏伶如波特蘭24日專電）統計顯示，曾經得過癌症的患者，再度被診斷出罹癌的狀況，在美國有增加趨勢。如今美國每5起癌症新病例當中，約有1例就是發生在曾經罹患癌症的患者身上。

美國國家廣播公司（NBC）今天報導，美國國家癌症研究所（National Cancer Institute）的癌症存活辦公室（Office of Cancer Survivorship）主任羅蘭德（Julia Rowland）表示，二次罹患癌症，對許多患者來說是更加沉重的打擊，「第一次被診斷發現有癌症，內心感受是對未知的恐懼，而第二次又被查出有癌症，則是對已知的恐懼」。

根據統計，目前在美國約有19%的新診斷癌症病例，是發生在過去曾經得過癌症的患者身上。相較之下，在1970年代，當時的統計比率為9%。

報導指出，從醫學角度分析，二次癌症的治療面臨特殊挑戰，治療方式可能也受到較多限制，例如對於已經做過輻射治療的部位，醫師可能就會避免再做同樣治療，某些藥劑為了避免對人體神經系統或心臟造成損害，劑量方面也有嚴格限制。

加州大學舊金山分校腫瘤學教授維諾克（AlanVenook）表示，當患者二次罹癌時，醫師可能需要對患者以及患者家屬進行罹癌的基因風險評估。1040825



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/研究-二次罹癌-美國病例增加-225750722.html

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（中央社邁阿密25日綜合外電報導）最新一項大型基因研究今天證實，體內維生素D含量低與多發性硬化症風險高有關，專家表示，這項研究結果具有重要性，有助於提供更完善的治療與預防。

法新社報導，先前的觀察性研究已發現人體維生素D含量低與多發性硬化症之間的關聯。維生素D可從陽光與特定食物中攝取。多發性硬化症是使人衰弱的自體免疫性疾病，影響大腦與脊髓，常在20到50歲民眾身上診斷到，目前病因不明，也還沒找到根治之道。

不過，這些研究存在的問題是，研究人員無法證明維生素D含量低將導致多發性硬化症，可能只是顯示生病的人較常待在室內並接受更少的陽光。

最新研究是由加拿大馬吉爾大學（McGillUniversity）研究人員李查茲（Brent Richards）與同事展開，他們找來1萬4498名多發性硬化症患者與2萬4091名健康控制組，藉由分析受基因影響的低維生素D含量與多發性硬化症之間的關聯，避開這些障礙。

研究發現，基因中維生素D含量低的實驗者，罹患多發性硬化症的風險增加一倍。

倫敦英國皇家國家骨科醫學院（Royal NationalOrthopedic Hospital）兒童服務（Children'sService）主任賈可布斯（Benjamin Jacobs）解釋：「研究成果顯示，如果嬰兒出生時就有缺乏維生素D相關基因，他們成年時罹患多發性硬化症的機率，是其他寶寶的兩倍。」

賈可布斯沒有參與研究，形容研究結果「具有重要性」。1040826



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/研究-低維生素d與多發性硬化症有關-044730588.html